2010年05月14日
早朝トレーニング
今朝もお客様と早朝トレーニングをしてきました！
朝の運動は本当に気持ちいいっす！(運動部っぽく)
ただ朝のトレーニングって意外とリスクが高いってご存知でした？
私は一緒に運動をする方に、必ずミネラルウォーターをお持ちします。
そして頻繁に水分補給をしてもらいます。
その理由を説明しますね。
実は夏だろうが冬だろうが、睡眠中って汗や不感蒸泄で水分を消費しています。
(不感蒸泄とは、私達が感じることなく気道や皮膚から蒸散する水分です。発汗は含ません。
平熱で室温が28度の時、不感蒸泄は約15ml/kg/日です。体温が1度上がるごとに、15%増え、また、気温が30度から1度上がるごとに15～20%増えます。)
つまり朝起きた時、人は脱水状態で血液はドロドロになっていて運動するには注意が必要なのです。
ちなみに糖尿病の方も気をつけるべきです。
睡眠中は何も食べないので、体内の血糖値は減少しています。
その状態で何も食べずに運動すると血糖が急激に下がり、ひどい場合は気を失ってしまいます。
アメなどを舐めて運動するといいでしょう。
あと朝は体温が低いので免疫も落ちています。
デメリットはこのくらいでしょう。でもメリットもたくさんあります！
その続きはまた明日～♪
Posted by さこう at 14:36│Comments(0)
