2010年07月24日
暑い日こそ筋トレ!
昨日読んだターザンに触発されたのと、来月は山に登るという事もあり南大分体育館へ筋トレに行きました!
最近、夏バテなのか体がダラシイ感じが続いていたので気合を入れるって目的も・・・
僕のトレーニング内容はストレッチの後に、ほぼノンストップでウェイト・トレーニング。
主に体幹部を鍛えます。腕とか足はあまり興味がありません。
次に30分ほど有酸素トレーニング。
ここで脚力と心肺機能を鍛えます!
最初にウェイト・トレーニングをして最後に有酸素トレーニングをすると上手く筋肉がついて、ダイエット効果も高いです!
最後に体脂肪を測ってみたら・・・
体脂肪率が約15%・・・ フツーだ。
一週間で高校の時みたいに10%を切ってやる!
最近、夏バテなのか体がダラシイ感じが続いていたので気合を入れるって目的も・・・
僕のトレーニング内容はストレッチの後に、ほぼノンストップでウェイト・トレーニング。
主に体幹部を鍛えます。腕とか足はあまり興味がありません。
次に30分ほど有酸素トレーニング。
ここで脚力と心肺機能を鍛えます!
最初にウェイト・トレーニングをして最後に有酸素トレーニングをすると上手く筋肉がついて、ダイエット効果も高いです!
最後に体脂肪を測ってみたら・・・
体脂肪率が約15%・・・ フツーだ。
一週間で高校の時みたいに10%を切ってやる!
Posted by さこう at 16:28│Comments(0)