2010年07月27日
夏バテ注意!
今日も暑いですね!
どうも~RAKU-15の酒匂です
夏バテになってませんか?
ちなみに僕は最近、よく眠たくなります。
これも筋トレの影響…?(ちなみに今日もトレーニング行きます♪)
今日は夏バテ予防 5つのコツをお伝えします。
①甘い食べ物より塩分を!
(糖分はビタミンB1を大量消費するため疲れやすい。汗をかくなら塩分を)
②クーラーの効いた部屋は冬と思うべし!
(寒い環境で体温を下げる食べ物はNG!! 体を温める食べ物がオススメ)
③冷たい飲み物・食べ物で悪循環!
(胃を冷やすと消化酵素が出にくくなり、食欲が更になくなる。栄養を摂取!)
④汗をかいたら着替える習慣を!
(服が汗で濡れて室内が寒いと体が冷えすぎる。インナーの着替えを準備!)
⑤お風呂に入ってよく寝る!
( シャワーより、ぬるめのお湯に浸かって睡眠環境を万全に!)
皆さん、夏も元気に楽しくがんばりましょうね!
どうも~RAKU-15の酒匂です
夏バテになってませんか?
ちなみに僕は最近、よく眠たくなります。
これも筋トレの影響…?(ちなみに今日もトレーニング行きます♪)
今日は夏バテ予防 5つのコツをお伝えします。
①甘い食べ物より塩分を!
(糖分はビタミンB1を大量消費するため疲れやすい。汗をかくなら塩分を)
②クーラーの効いた部屋は冬と思うべし!
(寒い環境で体温を下げる食べ物はNG!! 体を温める食べ物がオススメ)
③冷たい飲み物・食べ物で悪循環!
(胃を冷やすと消化酵素が出にくくなり、食欲が更になくなる。栄養を摂取!)
④汗をかいたら着替える習慣を!
(服が汗で濡れて室内が寒いと体が冷えすぎる。インナーの着替えを準備!)
⑤お風呂に入ってよく寝る!
( シャワーより、ぬるめのお湯に浸かって睡眠環境を万全に!)
皆さん、夏も元気に楽しくがんばりましょうね!
Posted by さこう at 13:22│Comments(0)