2010年12月17日

ペットボトルでマッサージ

市販されている炭酸のペットボトルを使ってマッサージに活かすという方法をご紹介しま~す♪

脚のマッサージに効果絶大!まずは空の炭酸のペットボトルに水を満タンに入れます。
ペットボトルでマッサージ

次に下図のように脚を横座りにしてその下にペットボトルをセットします。
ペットボトルでマッサージ

凹みのある部分を上手く利用して、ゴロゴロ転がしながら脚の外側の筋肉をマッサージします。膝のすぐ下から、足首の上までまんべんなくほぐして下さい。


次はふくらはぎのマッサージ!この時、ペットボトルの水を3分の1くらい減らしてください。
ペットボトルでマッサージ

ふくらはぎと太腿の間にペットボトルを挟み、正座をしてペットボトルを押しつけるようにマッサージ。キャップ側を持って上から下にずらしながらすると効果的!
痛い場合は少しペットボトルの中の水を減らして下さい。柔らかくなりますので、ちょうど良い気持ちよさになります。


超オススメ!
一度、やってみてくださいicon


Posted by さこう at 09:17│Comments(0)
 
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